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职业女性饮食调养方法

编辑:小豹子/2018-05-21 13:22

  每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性的压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做运动,根本就觉得是在犯罪。但是,健康却是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们的饮食吧

  1、就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

  2、间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

  3、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。凤凰彩票欢迎你(5557713.com)

  4、不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

  5、细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

  6、膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

  7、晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

  8、就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

(实习编辑:张曼)

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