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牢记秋季饮食的7个注意有助于长寿

编辑:小豹子/2018-05-05 19:56

银发族常指65岁以上的老年人,其营养要求和成年人基本相同,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性,因此,饮食上也应顺其改变。

营养专家建议的健康饮食原则,可作为安排老年人饮食内容的参考。 饥饱适度 老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人,由于进食的全是植物性食物,耐饥性较差,因此应少食多餐,按时进食。

一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次凤凰彩票网(5557713.com)主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低凤凰彩票网(5557713.com),体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。

(实习编辑:朱燕梅)

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